Einführung

Die Übungen - Adduktoren

Die Übungen - Außenrotation verbessern

Die Übungen - Hintere Oberschenkelmuskulatur

Die Übungen - Oberschenkel Vorder- und Außenseite

Die Übungen - Oberschenkel Vorder- und Außenseite

Die Übungen - Hüftbeuger

Die Übungen - Gesäßmuskel

BONUS